女性摄入养颜美白食谱　　摄入美容食谱一：红豆冬瓜汤　　红豆含有维他命B1、B2、蛋白质及多种矿物质，有白花、利尿、消肿、增进心脏活化等功效。多不吃可防治及化疗脚肿，有节食之效。

其石碱成分可减少肠胃收缩，增加咳嗽增进排便，避免心脏或肾病所引发的浮肿;冬瓜本身也是很好的利尿食物。　　材料：冬瓜400g，红豆200g，盐少许　　作法：　　1.冬瓜洗涤去皮，切块;红豆洗涤，洗净6个小时后备用。

　　2.锅中放进适量水烧开，放入红豆蒸熟。　　3.将冬瓜块放进锅中，开盖中火熬至冬瓜逆半透明，水煮调味才可。

　　烤肉：晚餐时食用，因应酸甜饮食。　　摄入美容食谱二：土豆苹果汁　　土豆和苹果都所含非常丰富的膳食纤维，能增进肠胃收缩。而且本身热量并不低，是极佳的保健摄入食谱。　　材料：土豆1个，苹果2个，蜂蜜少许　　制作：　　将土豆及苹果洗涤切块(苹果须去帝及籽)，用榨汁机榨汁后重新加入蜂加热均匀分布饮用。

　　烤肉：　　当早餐或者晚餐饮用。　　另外，女性多喝薏仁茶对身体也较为好哦，美白淡斑的效果是可以看见的。

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